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  周末了，加上暑假假期，很多人會去海邊沙灘在沙灘和海浪間尋找夏日的情趣。 啟沭醫(yī)學希望您在享受您的旅行的同時，也要保持自身安全，學好一些急救自救常識和心肺復(fù)蘇術(shù)是很有必要的。

  如果你到海邊的行程包括在海洋中游泳，需要學習如何在海浪中游泳。游泳必須在救生員保護的海灘，游泳指定區(qū)域內(nèi)。 并且聽從救生員的所有指示和命令。 當你享受著海水，也要保持警惕并隨時注意當?shù)氐奶鞖鉅顩r。請確保你游泳時頭腦清醒和你從未單獨游泳。即使你對你的游泳技術(shù)有信心，也要確保你有足夠的精力來游回岸邊。

其他安全提示包括：

·  除非你能游泳不需要使用浮選設(shè)備。 否則一定要穿著景區(qū)內(nèi)合格批準的救生衣。

·  保護好你的脖子以上 - 不要冒失地潛水。潛水前檢查水有多深，先用腳試一下，觀察有無障礙物等以確認安全。

·  時刻不離保護好孩子和老人，在海灘上。波浪能引起人失去重心，即使在淺水中也需要特別注意。

·  當心下生物。 海洋里水植物和生物可能是危險的。避免植物的刺和獨自離開海里生物。

啟沭醫(yī)學提醒大家要注意的陽光的危險，記住以下幾點：

防曬也是海邊需要特別注意的，紫外線直射時間最厲害的是上午10時和下午4時之間，穿的少的一定要帶防曬衣傘防曬然后再涂防曬油。請記住，經(jīng)常喝大量的水，即使你不口渴。盡量避免喝酒精或咖啡因的飲料。 戴上眼鏡這將吸收至少90％的太陽光紫外線，墨鏡能保護眼睛。最后不要忘了你的腳！ 穿上沙灘鞋可以避免燒傷你的腳和玻璃等尖銳物體可以減少它們的傷害。

在炎熱的天氣，注意中暑，嚴熱，紅色的皮膚的跡象; 不斷變化的意識; 快速，脈弱; 快速，呼吸淺。 如果您懷疑有人中暑的痛苦：

·  撥打1-1-0然后人移到較冷的地方。

·  通過應(yīng)用涼爽，潮濕的布或毛巾對皮膚（或水起霧的話）和煽動使人迅速對身體降溫。

·  觀察呼吸問題的跡象，并確保呼吸道通暢。保持躺下姿勢。